Exercícios para as férias
As festas e as férias de fim de ano estão aí e não existe melhor época para quebrar a rotina, descansar e aproveitar o calor na praia ou piscina. Mas aí você passou o ano todo no projeto verão e agora vai encher a barriga de panetone e picolé e caipirinha (rsrs) e sentar no sofá pra assistir Roberto Carlos, enquanto o projeto vai por água a baixo? Calmaaa...
A especialista em fitness Lisa Raleigh, tem dicas super legais para se manter ativo enquanto se diverte neste feriado. Confere aí:
- Fim do ano no Brasil é abençoado com tempo bom e calor, então, nada melhor do que aquela caminhada na praia para apreciar a paisagem e espairecer.
- Substitua o elevador pelas escadas, você queima algumas calorias e ainda tonifica a musculatura.
- Vá caminhando ou pedalando aos lugares que você geralmente iria dirigindo. Você se exercita e ainda evita o transito maluco dessa época do ano.
- O shopping também vale, aproveite as compras de natal para acumular quilometragem.
- Refresque-se com smothies, sucos e picolés de frutas, eles ajudam a matar a vontade de doces com menos calorias.
- Aproveite o tempo na praia ou clube para praticar esportes, futebol, vôlei ou frescobol, são super divertidos e mantêm seu corpo em movimento.
- Esportes molhados como surf, bodyboard, mergulho ou natação, queimam muitas calorias e ainda refrescam.
Mas acima de tudo, divirta-se com a família e os amigos, o mais importante é criar boas memórias com pessoas queridas. E não esqueça o protetor solar.
Ei leitor(a): As informações acima foram baseadas nas dicas fornecidas pela profissional e guru fitness Lisa Raleigh em seu blog pessoal.
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